Dân IT dễ mắc các bệnh gì?
IT là công việc đòi hỏi khả năng tư duy cao, thời gian tiếp xúc trực tiếp với màn hình máy lâu... Đây là thói quen không tốt cho sức khỏe, nhưng nó lại là yêu cầu của nghề này, nên từ bỏ là điều hoàn toàn không thể.
Nhưng nếu duy trì thói quen ngồi lâu, dân IT sẽ không thể tránh khỏi các bệnh sau:
- Cận thị.
- Lo lắng kéo dài dẫn đến mất ngủ.
- Viêm loét dạ dày.
- Nguy cơ đột quỵ cao.
- Ung thư.
- Thiếu vitamin D.
- Đau ống cổ tay.
- Căng thẳng, trầm cảm.
- Đau thắt lưng, thoái hóa cột sống.
- Hô hấp kém do phải ngồi máy lạnh nhiều giờ liền.
- Bệnh trĩ.
- Xuất hiện mỡ bụng.
Cách hạn chế các căn bệnh cho dân IT
Do môi trường làm việc căng thẳng, thiếu vận động, tiếp xúc với màn hình máy tính nhiều... nên những mầm bệnh trên là nỗi lo của đa số dân văn phòng nói chung, cũng như dân IT nói riêng.
- Xây dựng thói quen luyện tập thể dục mỗi ngày.
- Quan tâm đến chế độ ăn uống.
- Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là Vitamin D.
- Ngoài giờ làm việc, hạn chế tiếp xúc với màn hình các thiết bị điện tử.
- Ngủ đúng - đủ giấc.
- Điều chỉnh tư thế ngồi theo khoa học.
- Có thời gian nghỉ ngơi hợp lý.
- Tránh xa các loại đồ uống có chứa caffeine.
Đây là toàn bộ kinh nghiệm được đúc kết và có quá trình kiểm chứng. Nên bạn hoàn toàn yên tâm thực hiện. Thời gian đầu sẽ tương đối khó khăn, nhưng đừng bỏ cuộc mà hãy quyết tâm để bảo vệ sức khỏe của mình nhé!
Dân IT nên tập luyện môn thể thao nào?
"Lập trình viên không có nhiều thời gian thì nên tập môn gì?"
"Môn thể thao nào tốt cho dân IT?"
Bạn có thể chơi môn thể thao bạn yêu thích và giỏi như bóng đá, cầu lông, bóng chuyền, đá cầu,...trong số đó bơi lội là môn thể thao kết hợp động tác thấp của nước cùng khả năng đề kháng sẽ cải thiện tối ưu hơn.
Khi bơi toàn bộ cơ thể sẽ vận động, nhất là tứ chi, điều này góp phần cải thiện chức năng điều tiết của nội tạng, hệ thần kinh... đốt cháy lượng lớn mỡ thừa.
Bên cạnh đó, việc học bơi còn giúp dân IT giữ cho mình một tinh thần lạc quan và cơ thể khỏe mạnh.
Theo tuhoclaptrinh.edu.vn
Japan IT Works
