1. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng mệt mỏi
Trong xã hội hiện tại, con người có xu hướng stress về những sự việc xảy ra xung quanh. Mệt mỏi cũng có nguyên do, đó cũng sẽ là một căn bệnh mãn tính nếu chúng ta không phát hiện ra nguyên nhân. Nguyên nhân mệt mỏi có thể là
- - Mệt mỏi do trầm cảm
- - Căng thẳng về mặt cảm xúc
- - Mắc bệnh về tuyến thượng thận
- - Cơ thể bị thiếu máu
- - Cơ thể mất nước
- - Rối loạn đường huyết
- …
Bên cạnh đó, có thể bạn đã mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS) là một rối loạn suy nhược đặc trưng bởi sự mệt mỏi cực độ, kể cả sau khi nghỉ ngơi cũng không hết mệt và không phải do bất kỳ một bệnh lý nào gây ra.
Nguyên nhân chưa được làm rõ. Một số giả thuyết cho rằng hội chứng này có thể do nhiễm virus, căng thẳng tâm lý, hoặc kết hợp nhiều yếu tố khác nhau. Hội chứng mệt mỏi mãn tính có thể gặp ở bất cứ ai, nhưng phổ biến nhất ở phụ nữ trong độ tuổi từ 40-50.
2. Triệu chứng mệt mỏi
Ở mỗi người sẽ có các biểu hiện mệt mỏi khác nhau. Triệu chứng phổ biến nhất đó là tình trạng mệt mỏi kéo dài và ảnh hưởng tới các hoạt động thường ngày.
- Rối loạn tiêu hóa: buồn nôn, đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy
- Dị ứng hoặc nhạy cảm với các loại thực phẩm, rượu, mùi hôi, hóa chất, thuốc hoặc tiếng ồn.
- Đau ngực, khó thở
- Chóng mặt, ngất xỉu.
- Khô miệng.
- Ho mãn tính.
- Đau tai, đau hàm
- Nhịp tim bất thường.
- Cứng khớp buổi sáng.
- Ớn lạnh và đổ mồ hôi đêm.
- Vấn đề tâm lý, chẳng hạn như trầm cảm, khó chịu, rối loạn lo âu và hoảng sợ.
- Cảm giác ngứa ran.
- Rối loạn thị giác, ví dụ như nhìn mờ, nhạy cảm với ánh sáng, đau mắt và khô mắt.
- Sút cân.
Còn với bệnh CFS thì tình trạng mệt mỏi phải kéo dài ít nhất sáu tháng và không được hồi phục bằng cách nghỉ ngơi. Thêm vào đó, cũng có thể cảm thấy mệt mỏi cực độ sau các hoạt động thể chất hoặc tinh thần. Điều này có thể kéo dài hơn 24 giờ sau hoạt động đó.
Ngoài ra, bạn phải có ít nhất bốn triệu chứng trong số 8 triệu chứng chính sau thì là mắc chứng CFS:
Giảm trí nhớ hoặc bị mất tập trung
Tình trạng mệt mỏi không hết sau khi nghỉ ngơi hoặc ngủ qua đêm
Mật ngủ kéo dài và các chứng rối loạn giấc ngủ khác
Đau cơ
Đau đầu thường xuyên
Đau các khớp mà không có biểu hiện tấy đỏ hoặc sưng
Thường xuyên bị đau họng
Sưng hạch bạch huyết ở cổ và nách.
3. Cách chữa mệt mỏi
- Sử dụng những thực phẩm lành mạnh, đầy đủ chất
- Tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc
- Đến gặp chuyên gia để có phương pháp trị liệu hiệu quả
- Không gắng sức làm việc trong tình trạng mệt mỏi
- Bổ sung nhiều nước cho cơ thể
- Tránh trạng thái cảm xúc căng thẳng, khó chịu
- Dành nhiều thời gian để thư giãn
Nếu thực hiện tất cả các cách trên, thay đổi lối sống của mình mà bản thân vẫn chưa cảm thấy mệt mỏi thì hãy tự hỏi cơ thể mình đang muốn gì và đến gặp bác sĩ để tìm hiểu tận tường vấn đề.
Việc chăm sóc và có sức khỏe tốt không chỉ giúp cho bản thân mà còn giúp cho sự nghiệp, tương lai và hạnh phúc của gia đình. Có câu Tài sản đầu tiên là sức khỏe (The first wealth is health) -Ralph Waldo Emerson.
Trước khi tạo ra của cải thì ta phải có sức khỏe thì mới có thể làm bất cứ điều gì. Vì thế nên trân quý nó.
Japan IT Works
